Une magnifique expérience dans l'univers
du foot féminin
Le football féminin connaît une croissance exponentielle à travers le monde, attirant de plus en plus de spectateurs, de sponsors et de talents.
Pourtant, au-delà des compétences techniques et physiques nécessaires pour performer sur le terrain, un aspect crucial du succès reste souvent méconnu : la préparation mentale.
Dans ce contexte, le rôle d'un préparateur mental au sein d'une équipe féminine s'avère indispensable pour maximiser les performances individuelles et collectives.
Quel est le rôle du préparateur mental dans une équipe féminine ?
Alors que je découvre ce collectif féminin de l'Olympique de Marseille, dont l'objectif est de passe en D1, je constate la diversité de ce groupe, tant dans les profils que dans leur envie de s'entourer d'un préparateur mental.
Or, j'ai conscience qu'un préparateur mental est bien plus qu'un simple conseiller.
Il intervient sur plusieurs axes complémentaires qui visent à optimiser à la fois le bien-être et le potentiel des joueuses :
Gestion du stress et des émotions : les joueuses de football, comme tout
athlète, sont soumises à une forte pression, notamment lors des compétitions importantes. Le préparateur mental les aide à reconnaître leurs émotions, à les canaliser et à transformer cette énergie en force sur le terrain.
Renforcement de la confiance en soi : dans le sport féminin, les stéréotypes et les jugements extérieurs peuvent affecter l'estime de soi. Le préparateur mental travaille avec les joueuses pour renforcer leur assurance, qu'elles soient sur une série de victoires ou confrontées à des périodes de doute.
Dans un collectif, le sujet de la confiance en soi varie d'une joueuse à l'autre. Ce n'est pas une tare, au contraire ! Renforcer sa confiance permet de développer une meilleure connaissance de soi, de son potentiel et de la façon de l'optimiser.
Cohésion d'équipe : une équipe performante repose sur des liens solides entre ses membres. Le préparateur mental facilite la communication, résout les conflits potentiels et instaure une culture d'équipe positive.
Dans un groupe, des désaccords, des conflits et des tensions sont omniprésentes. L'important est que le lien d'attachement au collectif prime afin que chacune des individualité privilégient le groupe.
Fixation d'objectifs : pour exceller, les joueuses doivent se fixer des objectifs clairs et atteignables, tant individuellement que collectivement. Le préparateur mental les accompagne dans cette démarche, en s'assurant que chaque joueuse reste alignée avec la stratégie globale de l'équipe.
Quel sont les avantages de la prépa mentale pour les joueuses
L'intervention d'un préparateur mental dans une équipe féminine de football génère de nombreux bénéfices, qui dépassent largement les performances sportives :
De l'adaptation : une meilleure gestion de la pression et une concentration accumulée permettent aux joueuses de donner le meilleur d'elles-mêmes, même dans des situations critiques. L'adaptabilité permet aussi de savoir s'adapter aux efforts et à l'enjeu requis.
Une résilience face aux échecs : la capacité de rebondir après une défaite est essentielle dans le sport. Un préparateur mental inculque une mentalité axée sur l'apprentissage et la progression et aide à se libérer des spirales de négativité.
Un environnement de travail harmonieux : en favorisant des relations saines entre les membres de l'équipe et avec le staff, le préparateur mental contribue à instaurer un cadre de travail propice à l'épanouissement et à la réussite.
Une meilleure égalité des chances : dans un sport encore dominé par les hommes, le football féminin doit souvent faire face à des préjugés. Le préparateur mental joue un rôle clé en aidant les joueuses à s'affirmer et à trouver leur place, sur le terrain comme en dehors.
Un accompagnement adapté : le sport féminin a des spécificités liées à la physiologie et aux modes de fonctionnement propres aux femmes. C'est important que les distinctions féminines soient prise en compte et considérées dans ce milieu qui est encore très masculin.
Des outils concrets pour l'évolution du sport féminin
Accompagnement individuel et/ou collectif ?
L'intégration de la préparation mentale dans les équipes féminines n'est pas seulement une question de performance. Elle symbolise une prise de conscience de l'importance du bien-être global des joueuses.
Ce bien-être collectif est favorisé par le fait que chaque individualité de l'équipe se sente au mieux pour exploiter son potentiel et le mettre au service de la réussite collective.
En tant que préparatrice mental, j'ai pris le parti de focaliser mes interventions sur le collectif en travaillant individuellement avec les joueuses qui en ont besoin.
Selon moi, ce travail de renforcement de ses capacités mentales et émotionnelles à de l'intérêt pour chacun. Il est temps que les prises de conscience des bienfaits de la préparation mentale se généralise.
Dans un univers où les attentes et les obstacles sont nombreux, cette approche de préparation mentale permet d'encourager non seulement les victoires, mais aussi une carrière sportive plus équilibrée et durable.
Quelques outils concrets pour améliorer le mindset des joueuses :
Le journal de performance
Objectif : développer la réflexion, identifier les points forts et renforcer la confiance en soi.
Exercice :
Après chaque entraînement ou match, notez trois choses :
Ce que j’ai bien fait.
Ce que je peux améliorer.
Ce que j’ai appris.
Relisez régulièrement pour voir vos progrès.
Bénéfice : Aide à se focaliser sur les aspects positifs et à apprendre des échecs.
La visualisation mentale
Objectif : Renforcer la confiance et améliorer la performance en se visualisant réussir des actions spécifiques.
Exercice :
Installez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et imaginez-vous accomplir un geste technique ou une situation de match (exemple : tirer un penalty ou bloquer une action décisive).
Concentrez-vous sur les détails : sensations corporelles, environnement, émotions.
Répétez ce scénario régulièrement.
Bénéfice : Prépare l’esprit à réagir positivement face à des situations de stress.
Dans mes pratiques, j'adapte les sessions de préparation mentale à chaque joueuse et à chaque étape de sa progression.
L'essentiel n'est pas d'avoir une boîte à outil bien remplie mais plutôt de choisir les meilleurs leviers de bien-être et de performance.
Quelques exemples de réussite grâce à la prépa mentale
Nous pouvons prendre un premier exemple qui parle au plus grand nombre qui est celui de la Coupe du Monde 2018 en Russie. Les Bleus se sont distingués par leur cohésion d’équipe et leur capacité à gérer la pression.
Impact de la préparation mentale :
Didier Deschamps a intégré un travail axé sur la gestion des émotions et le renforcement de la confiance collective.
L’accent a été mis sur le rôle de chaque joueur, la communication et la gestion des moments critiques.
Résultat : victoire en coupe du monde
Autre exemple, celui des "Experts", surnom donné à l’équipe masculine de handball, ont dominé le handball mondial pendant une décennie.
Impact de la préparation mentale :
La cohésion du groupe et la gestion des moments clés ont été au cœur de leur travail.
Claude Onesta, l’entraîneur, collaborait avec des préparateurs mentaux pour aider les joueurs à canaliser leur énergie sous pression.
Résultat : six titres de champion du monde (le dernier en 2023).
En conclusion, le rôle d'un préparateur mental ne se limite pas à un soutien ponctuel. Il s'inscrit dans une démarche de long terme visant à renforcer les compétences mentales des joueuses, à consolider l'esprit d'équipe et à promouvoir une vision plus égalitaire et inclusive du sport.
Dans un monde en pleine évolution, miser sur la préparation mentale, c'est investir dans l'avenir du football féminin et de beaucoup d'autres sports.
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